Vom Behandeltwerden zurück ins eigene Handeln

Anhaltender Schmerz hat selten eine einzelne Ursache. Aber er hat Stellschrauben, die in deinem Einfluss liegen. In diesem Prgramm zeige ich dir, welche das sind.

SCHMERZTHERAPIE · 1:1-BEGLEITUNG · 8 SITZUNGEN

Schmerztherapeutische Begleitung

Weil nachhaltige Veränderung über den Schmerz hinausgeht.
Ein therapeutisches 8‑Wochen-Programm bei chronischen Rückenschmerzen.

Du hast schon vieles gegen deine Rückenschmerzen ausprobiert, doch sie kommen immer wieder oder bestimmen weiterhin deinen Alltag?

Vielleicht bist du unsicher, welche Bewegungen deinem Rücken guttun und welche ihm schaden könnten. Du versuchst, Schmerzen möglichst zu vermeiden, beobachtest deinen Körper ständig oder pendelst zwischen Schonung und Überlastung. Nach und nach wird dein Bewegungsradius kleiner und der Schmerz bekommt immer mehr Aufmerksamkeit.

Die Begleitung richtet sich an Menschen, die ihre chronischen Rückenschmerzen nicht nur behandeln lassen, sondern verstehen und aktiv verändern möchten.

Rückenschmerzen können durch eine Verletzung, Reizung oder körperliche und emotionale Belastung entstehen. Wenn sie über längere Zeit bestehen, lassen sie sich jedoch häufig nicht mehr allein durch Muskeln, Gelenke oder Bandscheiben erklären.

Schmerz ist eine Schutzreaktion des Gehirns und Nervensystems. Dabei verarbeitet dein System nicht nur Informationen aus dem Körper, sondern auch frühere Erfahrungen, Erwartungen, Aufmerksamkeit, Stress, Schlaf und die Einschätzung, wie gefährlich eine Bewegung sein könnte.

Das bedeutet nicht, dass dein Schmerz eingebildet oder „nur psychisch“ ist. Er ist real. Aber seine Stärke zeigt nicht automatisch, wie sehr dein Rücken geschädigt ist.

Ein Rücken kann empfindlich sein, ohne instabil oder kaputt zu sein. Und ein empfindlich gewordenes Schmerzsystem kann sich wieder verändern.

Chronischer Rückenschmerz ist mehr als ein Problem des Rückens

Warum bisherige Behandlungen möglicherweise nicht ausgereicht haben

Wir behandeln Schmerz nicht nur auf körperlicher Ebene. Denn häufig reicht es nicht, nur das Symptom zu behandeln, während dein System weiterhin Belastungen ausgesetzt ist, die den Schmerz unterhalten. Wir betrachten gemeinsam dein persönliches Schmerzgeschehen und verbinden Verstehen mit konkreter Erfahrung.

In acht Wochen lernst du:

deinen Schmerz auf Grundlage moderner Schmerzforschung neu einzuordnen,
persönliche Einflussfaktoren und Schutzmuster zu erkennen,
schmerzbezogene Ängste schrittweise abzubauen,
Körperempfindungen weniger bedrohlich zu bewerten,
deinem Rücken durch neue Bewegungserfahrungen wieder mehr zuzutrauen,
Belastung und Erholung flexibler zu gestalten,
deine Aufmerksamkeit wieder stärker auf dein Leben und deine Ziele zu richten.

Dabei geht es weder darum, den Schmerz zu ignorieren, noch darum, dich einfach „durchzubeißen“. Die therapeutischen Schritte werden an deine Situation, deine Belastbarkeit und deine persönlichen Ziele angepasst.

Auf Grundlage moderner Schmerztherapie

Das Programm basiert auf Ansätzen der Cognitive Functional Therapy.

Es setzt unter anderem bei der Bewertung und Bedrohlichkeit von Schmerz an. Cognitive Functional Therapy verbindet ein individuelles Schmerzverständnis mit Bewegung, Verhaltensveränderung und der Bearbeitung persönlicher Hindernisse. Zudem setzt es bei der Neubewertung zur Bedrohlichkeit von Schmerz und den Coping Startegien mit Schmerz an.

Internationale Leitlinien empfehlen ebenfalls eine aktive und personenzentrierte Behandlung, die körperliche, psychologische und soziale Einflussfaktoren gemeinsam berücksichtigt.

Als hilfreich gelten – abhängig von der individuellen Situation – insbesondere:

ein verständliches und entlastendes Schmerzverständnis
der Abbau von Angst und ungünstigen Überzeugungen über Schmerz
individuell angepasste Bewegung und Aktivität
neue, positive Erfahrungen mit dem eigenen Körper
psychologisch informierte Therapieansätze
ein flexibler Umgang mit Belastung und Erholung
die Rückkehr zu bedeutsamen Aktivitäten und persönlichen Lebenszielen

Diese Erkenntnisse sind keine Garantie für einen bestimmten Behandlungserfolg. Sie zeigen jedoch, dass Veränderung auch dann möglich sein kann, wenn Rückenschmerzen bereits lange bestehen.

Das Programm könnte für dich passen, wenn...

deine Rückenschmerzen seit mehr als drei Monaten bestehen,
du bereits verschiedene Behandlungen ausprobiert hast, deine Schmerzen aber immer wiederkehren oder deinen Alltag dauerhaft einschränken,
medizinische Befunde die Stärke oder Dauer deiner Beschwerden nicht ausreichend erklären,
du Angst vor bestimmten Bewegungen oder Belastungen entwickelt hast,
du deinem Rücken nicht mehr vertraust,
du zwischen Schonung und Überforderung pendelst,
deine Gedanken zunehmend um den Schmerz kreisen,
du verstehen möchtest, was deine Beschwerden beeinflusst,
du bereit bist, neue Perspektiven und Bewegungserfahrungen zuzulassen.

Und für wen nicht: Bei bestimmten Warnzeichen oder unklaren Befunden gehört die Abklärung zuerst in ärztliche Hände. Genau dafür gibt es zu Beginn ein strukturiertes Screening. Wenn ich der Meinung bin, dass du woanders besser aufgehoben bist, sage ich dir das offen und helfe dir bei der Orientierung. Das ist Teil meiner Verantwortung als Therapeutin.

Gespräch vereinbaren

SITZUNG 1-2

Standort bestimmen

Ausführlicher Erstbefund (90 Minuten): Schmerzgeschichte, körperliche Untersuchung, Screening, Analyse deiner individuellen Einflussfaktoren
Ausgangsmessung: Tests und Fragebögen zu Schmerzerleben, Beweglichkeit, Belastbarkeit und den Aktivitäten, die dir wichtig sind, als Vergleichspunkt für den weiteren Verlauf
Dein persönliches Erklärungsmodell: Was trägt bei dir zum Schmerz bei, und wo liegen die Hebel
Gemeinsame Zieldefinition

SITZUNG 3–6

Richtung aufnehmen

Bewegungsexperimente unter therapeutischer Anleitung: Bewegungen, die du fürchtest oder vermeidest, im geschützten Rahmen neu erfahren
Schrittweiser Wiederaufbau von Bewegungen und Aktivitäten, die dir wichtig sind
Arbeit mit deinem Nervensystem: Regulation, Körperwahrnehmung, Abbau von Schutz- und Vermeidungsmustern
Dort, wo es den Prozess unterstützt: manuelle Behandlung, um Bewegung zu erleichtern und deinem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren
Konkrete Strategien für den Umgang mit Schmerzspitzen und schwierigen Tagen
Verlaufsmessung: Wir prüfen anhand deiner Ausgangswerte regelmäßig, was sich verändert

SITZUNG 7-8

Selbst navigieren

Übertragung in deinen Alltag: Arbeit, Sport, Familie
Dein persönlicher Kompass für die Zeit danach: Was tust du wann, woran erkennst du frühzeitig, dass du gegensteuern solltest
Abschlussbefund mit Vergleich zu deinen Ausgangswerten und Empfehlung für die nächsten Monate

Was in der Begleitung enthalten ist

1 ausführlicher Erstbefund (90 Minuten) mit körperlicher Untersuchung, strukturiertem Screening, Ausgangsmessung und schriftlicher Zusammenfassung
7 Folgesitzungen à 60-90 Minuten, 1:1, mit aktivem Bewegungsanteil in jeder Sitzung, ohne Zeitdruck
Dein individuelles Erklärungsmodell als schriftliche Übersicht zum Nachlesen
Begleitmaterialien zu den Themen der Sitzungen: verständlich aufbereitet, wissenschaftlich fundiert
Übungs- und Alltagspläne, abgestimmt auf deine Ziele und deinen Kalender, nicht auf ein Schema F
Kurzer Nachsorge-Check einige Wochen nach Abschluss (per Termin), um den Transfer in den Alltag zu sichern

WOMIT ICH ARBEITE

Die Ansätze hinter dem Programm

Moderne Schmerztherapie sollte nicht auf einer einzelnen Methode beruhen, sondern ist ein Zusammenspiel. Diese Ansätze bilden das Fundament dieser Begleitung. Sie sind wissenschaftlich fundiert und auf dich abgestimmt.

Als Entspannungspädagogin arbeite ich mit Techniken zur Regulation des Nervensystems, damit dein Körper überhaupt in den Zustand kommt, in dem Veränderung möglich wird.

Nervensystem & Entspannung

Motivierende Gesprächsführung

Veränderung gelingt nicht über Druck, sondern über deine eigene Motivation. Im Gespräch finden wir gemeinsam, was dich wirklich trägt.

Verbindet Aufklärung, die schrittweise Annäherung an gemiedene Bewegungen und die Arbeit an Überzeugungen rund um den Schmerz. Du erlebst wieder, dass Bewegung sicher sein darf.

Cognitive Functional Therapy

Zu verstehen, wie Schmerz im Nervensystem entsteht, verändert, wie er sich anfühlt. Wissen nimmt dem Schmerz einen Teil seiner Bedrohlichkeit — die Basis für alles Weitere.

Schmerzedukation

Schmerz entsteht nicht nur im Gewebe. Körper, Nervensystem, Gedanken, Gefühle und Lebensumstände wirken zusammen. Wir schauen auf das ganze Bild, nicht nur auf eine Stelle.

Biopsychosoziales Schmerzverständnis

Systemisch-integrales Coaching

Schmerz steht selten für sich allein — er hängt mit deinem Leben, deinen Beziehungen und dem zusammen, was dir wichtig ist. Dieser Ansatz nimmt das ganze System mit in den Blick und bringt zusammen, was zusammengehört: Körper, Denken und das, wofür du eigentlich lebst.

Bewegung & Körperarbeit

Bewegung ist eines der stärksten Werkzeuge gegen anhaltenden Schmerz, wenn sie zur richtigen Zeit und ohne Angst kommt. Du findest zurück zu einem Körper, dem du wieder mehr vertraust.

Lebensstil & Selbstmitgefühl

Schlaf, Stress, Pausen, Ernährung - dein Alltag prägt, wie dein Nervensystem auf Schmerz reagiert. Wir schauen auf die Stellschrauben, die du selbst in der Hand hast und üben, dir dabei mit Mitgefühl statt Härte zu begegnen.

Deine Investition in dich

Schmerztherapeutische Begleitung
1.390 €

8 Sitzungen à 60-90 Min. inkl. aller Materialien

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