Break the Cycle

Ein 12-Wochen-Programm für Frauen mit anhaltenden Rückenschmerzen. Einzelbegleitung. Ein klarer Plan.

ONLINE BEGLEITUNG

Vielleicht steht in deinen Befunden nichts, was den Schmerz erklärt. Vielleicht steht dort eine Diagnose und trotzdem erklärt sie nicht, warum der Schmerz so viel Raum einnimmt. Du hast Termine, Übungen und Ratschläge hinter dir, und er begleitet dich weiter durch jeden Tag. Langsam zweifelst du nicht mehr nur an den Erklärungen, sondern vielleicht schon an dir selbst und hängst in einem Kreislauf aus Schmerz, Frustration und Erschöpfung fest.

Du musst nicht erst schmerzfrei sein, um wieder anzufangen zu leben. Bei anhaltendem Schmerz ist es oft umgekehrt: Das Leben kommt nicht zurück, wenn der Schmerz geht, es kommt zurück, wenn man wieder anfängt. In kleinen Schritten, die du gehen kannst, und in eine Richtung, die du selbst gewählt hast.

Die Frage ist dann nicht mehr nur, was mit deinem Körper nicht stimmt. Sondern auch, was dir der Schmerz gerade wegnimmt und was davon du zurückholen willst.

Ziel ist, dass du wieder mit mehr Leichtigkeit lebst und seltener über deinen Schmerz nachdenkst.

DAS PROGRAMM

Begleitung, die den ganzen Menschen sieht

Break the Cycle verbindet den aktuellen Stand der Schmerzforschung mit einem Blick auf Nervensystem, Alltag und Lebensumstände. In zwölf Wochen arbeiten wir eins zu eins: Du verstehst, wie anhaltender Schmerz funktioniert. Du erkennst die Muster, die dich Kraft kosten. Und du gewinnst Schritt für Schritt zurück, was in den letzten Jahren kleiner geworden ist. Bewegung, Pläne, Vertrauen in dich.

Kein Programm von der Stange. Zwölf Wochen, in denen es nur um dich geht.

Wochen strukturierte Begleitung

1:1

Einzelsitzungen, auf dich zugeschnitten

Phasen : verstehen, erkennen, verändern, integrieren

DER WEG

Was in den 12 Wochen passiert

VERSTEHEN

Wir gehen deine Geschichte durch: wann es angefangen hat, was du schon versucht hast, was dir gesagt wurde. Dann bekommst du eine Erklärung, wie anhaltender Schmerz funktioniert und warum er bleiben kann. Und wir klären, was du eigentlich zurückwillst.

BEOBACHTEN

Du schaust auf die Muster, die dich Kraft kosten: funktionieren, aushalten, eigene Grenzen übergehen. Auf deinen Umganz mit Schmerz, auf Zusammenhänge. Und darauf, was in deinem Alltag dauerhaft zu viel ist und was davon veränderbar wäre.

VERÄNDERN

Jetzt richtet sich der Blick nach vorn. Was stärkt dich? Wir bauen die Bereiche aus, die dir Stabilität geben. Schritt für Schritt, in einem Tempo, das zu deinem Leben passt, und mit Veränderungen, die auch nach der Begleitung noch tragen.

FESTIGEN

Du verankerst das Neue in deinem Alltag mit Werkzeugen, die auch dann tragen, wenn ich nicht dabei bin. Und mit einem klaren Plan für die Phasen, in denen es schwerer wird.

Was du bekommst

1:1-Coaching
Zwei feste Termine pro Woche, ganz für dich. Im Wechsel Gespräch und geführte Übungen. Kein Gruppenformat, keine geteilte Aufmerksamkeit.

Workbook
Dein roter Faden durch die zwölf Wochen mit Impulsen und Aufgaben, die das, was wir besprechen, in deinen Alltag bringen.

Mitgliederbereich
Ein Onlinebereich, in dem du alle Inhalte gebündelt und jederzeit griffbereit hast.

Audios
Geführte Übungen zum Anhören für Körperwahrnehmung und Regulation, wann immer du sie brauchst.

Support zwischen den Sessions
Du bist auch zwischen den Terminen nicht allein. Bei Fragen begleite ich dich auf dem Weg.

Nachsorge-Check-in
Der Weg endet nicht mit der letzten Session. Vier Wochen nach dem Programm schauen wir in einem 30-minütigen Gespräch gemeinsam, wie es dir geht und was sich gefestigt hat.

WOMIT ICH ARBEITE

Die Ansätze hinter dem Programm

Schmerz ist nie nur körperlich. Er hängt an dem, was du erlebt hast, an deinem Alltag und an dem, was du dir zumutest. Deshalb arbeite ich nicht an einer Stelle, sondern an mehreren - mit dem, was sich in Forschung und Praxis bewährt hat.

Motivierende Gesprächsführung

Veränderung gelingt nicht über Druck, sondern über deine eigene Motivation. Im Gespräch finden wir gemeinsam, was dich wirklich trägt.

Nervensystem & Entspannung

Als Entspannungspädagogin arbeite ich mit Techniken zur Regulation des Nervensystems, damit dein Körper überhaupt in den Zustand kommt, in dem Veränderung möglich wird.

Selbstmitgefühl

An guten Tagen zu viel machen, an schlechten mit sich schimpfen. Dieses Muster kennen die meisten. Wir üben, dir auch dann zugewandt zu begegnen, wenn es gerade nicht läuft. Nicht aus Nachsicht, sondern weil Veränderung sonst seltener hält.

Schmerzedukation

Zu verstehen, wie anhaltender Schmerz funktioniert, verändert den Blick darauf. Wissen nimmt dem Schmerz einen Teil seiner Bedrohlichkeit und das ist die Basis für alles Weitere.

Systemisch-integrales Coaching

Schmerz steht selten für sich allein. Er hängt mit deinem Leben, deinen Beziehungen und dem zusammen, was dir wichtig ist. Dieser Ansatz nimmt das ganze System mit in den Blick und bringt zusammen, was zusammengehört: Körper, Denken und das, wofür du eigentlich lebst.

Bewegung

Nicht als konkreter Trainingsplan, sondern als Weg, deinem Körper wieder Sicherheit zu geben. In einem Tempo, das du bestimmst.

Ich helfe dir einzuordnen, was du dabei beobachtest.

Lebensstil

Schlaf, Stress, Erholung, Ernährung. Dein Alltag entscheidet mit, wie belastbar du bist und wie viel Spielraum dir bleibt.

FÜR WEN

Break the Cycle ist für dich, wenn ...

dein Rückenschmerz dich seit Längerem begleitet.
du das Gefühl hast, nach außen zu funktionieren, während innerlich vieles erschöpft ist.
du aktiv Dinge in Veränderung bringen möchtest und Unterstützung suchst.
du dir eine Begleitung wünschst, die dich als ganzen Menschen sieht.
deine Gedanken sich häufig um den Schmerz kreisen.
du dich mit deinem Schmerz in einem Kampf befindest.

Kennenlerngespräch vereinbaren

du eine schnelle Lösung suchst.
du davon überzeugt bist, dass dein Schmerz ein rein körperliches Phänomen ist.
du dir wünschst, dich vom Schmerz zu befreien, um so weiter zu machen wie bisher.
du nicht offen bist für einen Ansatz, der dich und dein Leben mehr in den Prozess einbezieht.

Nicht für dich, wenn...

Bereit für den nächsten Schritt?

Ich freue mich auf dich!

Termin buchen

Der Kennenlern-Termin ist kostenlos und du verpflichtest dich zu nichts.

Klicke dafür auf den Button unten und fülle den Fragebogen aus. Dauert nur 5 Minuten.

Bestätigung erhalten

Ich werde deine Anfrage prüfen und je nach Einschätzung ob ich dir helfen kann oder nicht, werde ich dir den Termin nochmals bestätigen. Falls ich nicht die Richtige für dein Anliegen bin, sage ich dir das ehrlich.

Gespräch führen

In 30 Minuten am Telefon schauen wir gemeinsam auf deine Situation: was du schon versucht hast, was daran gefehlt hat und wo für dich am ehesten Bewegung entstehen könnte. Danach weißt du, wie ein nächster Schritt aussehen kann - ganz egal, ob du ihn mit mir gehst oder allein.

Situations-analyse

Können wir uns vorstellen, den Weg gemeinsam zu gehen, erhältst du ein weiteres Gespräch mit mir, damit du Raum für eventuelle Fragen und Unsicherheiten erhältst und ich noch tiefer deine Situation verstehen kann.

Kennelerngespräch buchen

Wichtiger Hinweis

Break the Cycle ist ein Coaching-Angebot. Es dient der Wissensvermittlung und der Unterstützung bei der Gestaltung deines Alltags. Es ist keine Heilbehandlung, keine Physiotherapie und keine Psychotherapie. Auch dann nicht, wenn ich beruflich als Physiotherapeutin und sektorale Heilpraktikerin tätig bin. Im Coaching stelle ich keine Diagnosen, erhebe keine Befunde und behandle keine Erkrankungen.

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass deine Beschwerden ärztlich abgeklärt sind. Bei neuen, akuten oder sich verändernden Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt. Laufende Behandlungen ersetzt das Coaching nicht.

Was sich verändert, hängt von vielen Faktoren ab und lässt sich nicht zusagen. Ich verspreche dir keine bestimmten Ergebnisse, sondern eine Begleitung, die deine Entscheidungen unterstützt.